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对青少年智力发育有益的食物【综合看点】

发布时间:2019-09-30 17:24:26 阅读: 来源:快速门厂家

我们每个人都是希望自己能够变得非常的聪明的,家长也是希望自己的孩子能够非常的聪明,很多家长都是想要知道一些可以很好的给孩子补脑的食物,尤其是处于青少年时期的孩子,健康的饮食是非常的重要的,小编也是为大家整理了一些不错促进大脑发育的食物。

肝肾

动物肝脏和肾脏含有丰富的优质蛋白和糖脂质,并含有多量的胆碱和铁。胆碱能改善大脑的记忆。铁质供应充足,红血球运输氧的能力就强,大脑得到充足的氧气,使思路更敏捷。

大枣

大枣每100克含维生素C高达380-600毫克,被称为活维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐,加强脑细胞蛋白质功能,促进脑细胞兴奋。

南瓜

南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。

因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果。

香蕉

香蕉的营养是非常的丰富的,而且热量低,含有被称为“智慧之盐”的磷,而且香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,同时含有丰富的矿物质,尤其是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

核桃

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,是被公认的中国传统的健脑益智的食物,孩子们补脑促进智力发育一定是要食用的。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

上面为大家介绍的几种食物,对大脑健脑是会有非常大的帮助的,所以我们如果是想要促进青少年智力发育的话,是要很好的尝试上面的饮食方法的,大脑的健康是需要我们积极的进行维护的,所以一定是要注意多吃一些补脑健脑的食物。

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